Сколько часов нужно для здорового сна?

Здоровый сон — неотъемлемая часть в жизни как взрослого организма, так и детского. Сколько часов нужно для здорового сна и почему сон так важен — об этом подробнее в нашем обзорном материале. Сколько часов нужно для здорового сна Сон в нашем ежедневном распорядке дня занимает практически половину суток. Сколько часов нужно для здорового сна женщине […]

1 минута чтение

Идеальная для качественного сна температура в спальне

От температуры в спальне зависит качество сна и самочувствие человека. Идеальной для сна считается температура 18,3°C (плюс-минус несколько градусов). В этой статье мы разберем, почему именно такое точное значение, как оно меняется в зависимости от возраста и какие постельные принадлежности лучше выбирать в разное время года.

1 минута чтение

Засыпать под музыку эффективно, но делать это нужно правильно

Существует утверждение, что музыка способствует засыпанию и крепкому сну. Многие пользуются ею, чтобы расслабиться и отвлечься от проблем прошедшего дня. Воткнул наушники в уши и закрыл глаза, позабыв про все заботы.

На основе исследований разберем, как музыка влияет на человека, что нужно слушать, чтобы был эффект от прослушивания музыки на ночь. А также узнаем – можно ли спать со включенной музыкой всю ночь.

1 минута чтение

Три причины, по которым нам важно спать в кромешной темноте

Темнота в комнате – важный аспект здорового сна. Даже тонкие шторы могут стать причиной проникновения света в спальню, если на улице всю ночь горит яркий фонарь, который светит в окно. Основываясь на биологию и недавние исследования, я постараюсь объяснить всю суть того, почему человеку для качественного сна необходима кромешная темнота.

1 минута чтение

Наши 9 лайфхаков, как уснуть в шумной обстановке

Нужно уснуть, а не получается, потому что слишком шумно. Соседи шумят, ночная жизнь за окном, центральные улицы, на которых даже ночью продолжают ездить и сигналить машины – многие привыкают к такой обстановке, но если это на постоянной основе. Если так происходит не каждый день, шум создает дискомфорт и раздражение.

В этой статье мы с редакцией собрали как можно более практически применимые техники, с помощью которых можно уснуть даже при шуме. Изучив все рекомендации, испробовав то, что наиболее подходит в конкретной ситуации, можно подобрать комфортный способ для себя, который поможет справиться с раздражением и быстро уснуть.

1 минута чтение

Наш рейтинг ТОП-11 комнатных растений для лучшего сна

А вы знаете, что растения в доме или квартире влияют на нашу жизнь, иногда даже самым неожиданным образом? Да, растения и цветы тоже могут оказывать самое непосредственное влияние на сон и самочувствие.

Мы представляем рейтинг 11 лучших растений для крепкого сна. Изучив его, вы узнаете, какие из них лучше всего влияют на человека, приносят пользу и обладают успокаивающим действием.

1 минута чтение

Спать со включенным вентилятором строго запрещено. Или все же можно? Разбираемся на моем опыте

Лето – жаркая и знойная пора. Это сезон, когда люди мучаются по ночам, пытаясь найти положение тела, в котором не будет так жарко спать. Переворачиваясь с боку на бок, мы еще больше потеем от лишних движений. Если температура в спальне ночью не опускается, то сон становится беспокойным, а то и вовсе – появляется бессонница. Пытаясь избежать этих проблем, люди любыми способами добиваются прохлады по ночам – используют кондиционеры и вентиляторы.

В данной статье пойдет речь именно о вентиляторах. Как оказалось, они не только бесполезны в сильную жару, но и вредны. Я расскажу, как именно я поняла, что вентилятор мне не подходит. Также речь пойдет о последствиях использования, и как правильно спать под вентилятором, если другого выхода нет.

1 минута чтение

Откажитесь от множества подушек в постели, для сна вам нужна всего одна

Порой кажется, что когда сильно устал, то достаточно лечь в постель, чтобы провалиться в долгожданный сон. И бывают случаи, что и подушка не нужна. Но на самом деле именно подушка имеет главное значение для полноценного отдыха. И некоторые люди думают, что чем больше подушек, тем удобнее и полезнее. В этом небольшом статье пойдет речь о том, сколько должно быть подушек для сна одного человека, и для чего все-таки нужна дополнительная.

1 минута чтение

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: