Стоит ли пробовать спать без подушки и как при этом не навредить здоровью

Несколько лет назад я поняла, что меня часто беспокоит бессонница. А еще по утрам меня мучили головные боли. Я вставала утром в плохом настроении, чувствуя себя разбитой и больной. Сначала я не придавала этому значения, списывая все симптомы на стресс и высокие нагрузки. Но ситуация стала усугубляться и я начала искать причину плохого самочувствия.

Наткнулась на статью, где говорилось, что матрас и подушка влияют на сон человека так сильно, что могут даже довести до бессонницы и проблем со здоровьем. Заинтересовавшись, я начала копать глубже и поняла, что все мои проблемы от неправильной подушки: она слишком неудобная и высокая. И я решила, что мне нужно попробовать новый способ ночного отдыха – сон без подушки.

1 минута чтение

Не нажимайте кнопку повтора на будильнике! Лишние минуты между сигналами только все ухудшают

Если вы сейчас читаете эту статью, вы из тех, кто никогда не встает с первым сигналом будильника. Вы когда-нибудь задумывались, почему многие люди с трудом поднимаются по утрам, несколько раз отодвигая момент пробуждения? Нам кажется, что еще несколько минут сна – и бодрость тебе обеспечена, но нет. Встаешь и чувствуешь себя разбитым и раздраженным.

Я раньше часто вставала не с первого раза. И не всегда в хорошем самочувствии. Но я решила эту проблему, подробно изучив информацию о последствиях и причинах повторного засыпания.

1 минута чтение

Если спать на боку, то на каком лучше. Мой опыт изучения вопроса

Думаю, факт того, что поза во время сна может влиять на наше самочувствие и облегчать состояние при некоторых заболеваниях, многим неизвестен. Однажды мне кто-то сказал, что сон на боку успокаивает и положительно влияет на мозговую деятельность. Я довольно скептически отнеслась к данному утверждению и не придавала этому значения, пока не забеременела. Меня стала беспокоить изжога, и я вспомнила о том, что мне многие говорили – сон на боку устраняет неприятные симптомы расстройства ЖКТ.

Я решила, что мне нужно разобраться с данным вопросом, чтобы опираться не только на советы родных и знакомых, но и на проведенные исследования по изучению сна на боку. А также понять – как правильно спать и как быстро привыкнуть к новой позе во время ночного отдыха.

1 минута чтение

Наши 10 лайфхаков, как и перед сном почитать, и здоровью не навредить

Несомненно, лучшее занятие перед сном – это чтение. Время можно провести не только в спокойной обстановке, но и с пользой для ума. Прочитав несколько глав, получаешь эмоциональную разрядку перед сном.

Однако зачастую даже в нон-фикшн литературе переходы между главами устроены так, что хочется узнать, что же будет в следующей. Не говоря уже о художественной литературе, герои которой вызывают реальные переживания. Итог: чтение до глубокой ночи или до самого утра, и хорошо, если в нормальных, безвредных для тела и глаз условиях.

Мы подготовили подробный материал о том, как и перед сном почитать, и сделать это с пользой, не навредив своему здоровью.

1 минута чтение

5 лайфхаков, как добиться прохлады во сне не используя кондиционер

Летом с каждым днем дышать становится все тяжелее, ведь горячий воздух проникает в дом без проблем. Но спать под кондиционером готов не каждый. Увеличивать расходы на электроэнергию – тоже готов не каждый. Да и более глобально, кондиционеры вовсе не экологичны. В данной технике содержится парниковый газ, называемый гидрофторуглерод. Его выбросы в атмосферу выросли за последние годы на 50%, что связано с увеличением количества пользователей кондиционеров.

Как быть человеку в ситуации, когда исключено использование сплит-системы в ночное время суток? Мы собрали несколько способов, которые помогут добиться спокойного ночного отдыха. Можно использовать как все из них одновременно, так и подобрать лишь несколько самых подходящих.

1 минута чтение

Разбираемся насколько вредно регулярно спать на животе

Меня всегда интересует любая информация, касающаяся здорового сна. Для хорошего самочувствия я выбираю проверенные методы организации ночного отдыха. После трудового дня мне хочется, чтобы сон не только снимал напряжение от избыточных нагрузок, но и не вредил моему здоровью.

Я люблю спать на животе и решила, что важно изучить известную информацию по этому поводу. Мне попалась статья на зарубежном сайте Sleep Advizor, напечатанная в июне 2020 года. Ее я и стала изучать.

1 минута чтение

За сколько часов до сна можно заниматься спортом и каким

После рождения ребенка я хотела похудеть и привести свое тело в тонус. Я выбрала подходящие для меня тренировки и приступила к занятиям. Но столкнулась с одной трудностью: у меня был маленький ребенок, я сидела в декрете, но времени на себя в течение дня не хватало. Часто я проводила тренировки перед сном около 11 часов вечера, а бывало, что и в 12 часов ночи. И заметила, что поздние тренировки неблагоприятно влияют на мой сон. После изучения теории в интернете и последних исследований на эту тему, я поняла, в чем была моя ошибка.

1 минута чтение

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: