Наши 20 лайфхаков, как уснуть менее, чем за 10 минут

Этот материал – главный и наиболее подробный помощник в достижении важной цели – быстро уснуть. Это не просто набор лайфхаков, а действительно проверенные мной, редакцией или временем советы, которые помогут решить проблему с долгим засыпанием у многих людей. Все они достаточно простые и не требуют особой подготовки. Вы можете воспользоваться ими сразу и выбрать то, что подходит именно вам. Итак, начнем по порядку.

1 минута чтение

Как провести всю ночь без сна не рискуя здоровьем. Если пришлось

У многих бывали ситуации, когда приходится не спать ночью. И я сейчас не про вечеринки или отпуск. Любой студент или фрилансер знает, что такое курсовая, диплом или срочный заказ. А если нужно сделать презентацию для руководителя? Любой захочет показать себя с лучшей стороны и не подвести начальника. И когда все сроки горят, уже не до сна. Современный мир так уж устроен – не сделаешь ты, то сделает кто-то другой. Поэтому люди и работают по ночам.

Что же делать, когда предстоит бессонная ночь? Пока вы думаете, мы нашли выход. Не спать – вредно для здоровья. Но можно сделать это с минимальным ущербом самочувствию. Изучите нашу инструкцию и вы сможете провести ночь продуктивно, не нарушив свой обычный режим дня в дальнейшем.

1 минута чтение

Разбираемся, сколько времени нужно человеку, чтобы уснуть. На основании научных исследований

Подумайте о том, что происходит с нами, когда мы засыпаем. Уверена, что большая часть людей об этом не задумывалась. А меня этот вопрос заинтересовал, когда с некоторых пор мне стало трудно засыпать. И я разобралась, найдя исследование, которое попалось мне на зарубежном источнике. Оказывается есть точный промежуток времени, за который засыпает здоровый человек с нормальным режимом дня.

А еще я поняла, что я не одна такая, кому сложно засыпать перед ночным сном. Поэтому я расскажу вам, за сколько должен засыпать человек, и почему это происходит за больший или меньший период.

1 минута чтение

Циркадные ритмы. Почему мы спим ночью и бодрствуем днем

Существует такое понятие – циркадные ритмы. Так называются биологические процессы, происходящие в организме человека. Они определяют циклы сна и бодрствования в течение суток. Человек – уникальный организм, который автоматически определяет время, когда нужно отдохнуть или быть активным. Именно циркадные ритмы регулируют процессы в мозге, которые отвечают за временные параметры смены активности человека.

Как происходит этот процесс, почему любое нарушение циркадных ритмов так влияет на человека, и как нормализовать режим дня – давайте разберем на конкретных примерах.

1 минута чтение

«Долг сна» – что значит это странное понятие и как избежать последствий

Существует такое понятие – «долг сна». По-другому это можно назвать – накопленный недостаток сна, который представляет собой совокупный эффект недостающего отдыха. Считается, что это приводит к негативным последствиям для организма человека, к умственной и физической усталости. Копнем глубже, чтобы разобраться, так ли это на самом деле.

1 минута чтение

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: