Стоит ли пробовать спать без подушки и как при этом не навредить здоровью

Несколько лет назад я поняла, что меня часто беспокоит бессонница. А еще по утрам меня мучили головные боли. Я вставала утром в плохом настроении, чувствуя себя разбитой и больной. Сначала я не придавала этому значения, списывая все симптомы на стресс и высокие нагрузки. Но ситуация стала усугубляться и я начала искать причину плохого самочувствия.

Наткнулась на статью, где говорилось, что матрас и подушка влияют на сон человека так сильно, что могут даже довести до бессонницы и проблем со здоровьем. Заинтересовавшись, я начала копать глубже и поняла, что все мои проблемы от неправильной подушки: она слишком неудобная и высокая. И я решила, что мне нужно попробовать новый способ ночного отдыха – сон без подушки.

1 минута чтение

Спать без подушки: преимущества и недостатки

Никогда не задумывались, можно ли спать без подушки и как это повлияет на ваше здоровье? В этой статье мы рассмотрим все преимущества и риски сна без подушки, а также расскажем, как правильно спать без нее. Вы узнаете, как это влияет на качество вашего сна и какой тип тела наиболее подходит для сна без подушки. Если […]

1 минута чтение

Нарушения сна у мужчин

Нарушения сна являются одной из самых распространенных проблем со здоровьем, с которыми сталкиваются мужчины всего мира. Это может проявляться в различных формах, включая бессонницу, пробуждение в течение ночи или раннее пробуждение, трудности с засыпанием и недостаточное качество сна.

1 минута чтение

Дневной сон: полезно ли спать днём?

Дневной сон в некоторых аспектах должен присутствовать в обязательном порядке в жизни человека, иногда по одной простой причине, восстановить упадок сил и наладить режим сна. Что такое дневной сон, какая от него польза и есть ли вред — все подробности в нашем обзоре. Дневной сон: полезно ли спать днём? Дневной сон может быть и полезным […]

1 минута чтение

Как выспаться за 4 часа в день или ночью?

Можно ли выспаться за 4 часа и как выспаться за 4 часа днем или ночью? От чего зависят такие временные циклы и как можно повлиять на высыпание, используя проверенные методики? — В этом материале мы разберем все возможные способы выспаться за четыре часа. Сон – защитный рефлекс организма. Во время сна организм может переработать информацию […]

1 минута чтение

Сколько часов нужно для здорового сна?

Здоровый сон — неотъемлемая часть в жизни как взрослого организма, так и детского. Сколько часов нужно для здорового сна и почему сон так важен — об этом подробнее в нашем обзорном материале. Сколько часов нужно для здорового сна Сон в нашем ежедневном распорядке дня занимает практически половину суток. Сколько часов нужно для здорового сна женщине […]

1 минута чтение

Почему сон так важен для человека и как его недостаток влияет на организм

Диета и физические упражнения провозглашаются золотыми стандартами здорового образа жизни, но есть один фактор, который часто упускается из виду – это сон. Как у взрослых, так и у детей наблюдается растущая тенденция к тому, что на полноценный ночной отдых тратится все меньше времени. Проблема в том, что сон оказывает огромное влияние на наше общее физическое […]

1 минута чтение

Почему возникает нарушение сна? — Основные причины

Нарушение сна у взрослых и детей происходит по многим причинам, которые будут подробно описаны в нашем материале. Не обязательно сразу обращаться за помощью к профильным специалистам, есть шансы восстановить здоровый сон самостоятельно. Основные причины нарушения сна у взрослых и детей Сон — жизненно важный ингредиент, абсолютно необходимый для оптимального функционирования тела и разума. Большинство людей […]

1 минута чтение

Сколько часов сна нужно человеку в зависимости от его возраста?

Сколько часов сна нужно человеку в сутки, зависит ли показатель количества нормального сна в часах от возраста человека? Это миф, что с возрастом нам нужно меньше сна. Людям среднего и старшего возраста нужно столько же сна, сколько и молодежи, если они хотят чувствовать себя отдохнувшими и продуктивными в течение дня. Вера в то, что пожилым […]

1 минута чтение

Нарушения сна у женщин — основные причины

Основные нарушения сна у женщин и причины нарушения сна. Сон мужчин и женщин значительно отличается друг от друга: даже у детей режим сна мальчиков и девочек не совсем идентичен. С возрастом различия становятся все более очевидными. Женские половые гормоны, эстроген и прогестерон, действуют на гипоталамус и, таким образом, влияют на сон и циркадный ритм. Женщины […]

1 минута чтение

Ограничение сна как терапия от нарушений сна

Что же такое ограничение сна? Стойкие нарушения сна сильно влияют на качество жизни. Перспективной моделью терапии почти всех типов нарушений сна является так называемая терапия ограничения сна или ограничивающая сон терапия. Ниже представлена модель терапии ограничения сна, информация об ее основах и даются советы для ее практического применения. Возможно, вы сможете использовать ограничение сна, чтобы […]

1 минута чтение

Как восстановить режим сна у взрослого, подростка или ребенка

Сбился или нарушен режим? Не получается уснуть вовремя? — Проблемы здорового сна наблюдаются повсеместно. Мы расскажем, как восстановить режим сна у взрослого человека, подростка или ребенка по универсальному обзору лучших методик. Вы поймете как можно восстановить правильный режим сна и быстро войдете в нормальный режим. Процедура восстановления режима сна, смещение времени пробуждения, засыпания человека Как […]

1 минута чтение

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: